行動食とはハイキングや登山で栄養やエネルギー補給を目的とした食べ物で、ちょっとしたおやつなどが含まれます。
行動食に向いている食べ物とは、高カロリーで携帯性・保存性に優れたものが挙げられます。
そして、もう一つとても大事なのが「楽しくおいしく」食べられる物です。
ただでさえハイキングで疲れているのに、食べていて「楽しくもおいしくもない」物だったら、せっかくの楽しいハイキングが台無しです。
おすすめの行動食を5つ紹介しますが、機能性や栄養面だけでなく「これをハイキング中に食べたい！」と思えるものを選んでみてください。
おすすめ行動食を詳しくご紹介！
おすすめの行動食① ミックスナッツ
アーモンドやクルミ、カシューナッツ、ピーナッツなど様々なナッツが一袋にまとめて入っているミックスナッツは栄養価が高く、カロリーも高めなのでエネルギー補給にぴったりです。
有塩と無塩がありますが、ハイキング中に失われた塩分も補給するなら、有塩がおすすめです。しかし、体質や好みで無塩を選んでも問題ありません。
おすすめの行動食② チョコレート
登山やハイキングの王道行動食といえば、やはりチョコレートです。高カロリーで糖分も高いので、エネルギー補給に最適です。甘いものが好きな方なら、間違いなく「楽しくおいしく」食べられますね。
唯一の難点は保存性です。溶けやすいので気温が高い日は保冷剤とセットで用意しておくと溶けにくくなります。
おすすめの行動食③ ゼリー飲料
意外とゼリー飲料もハイキングにはおすすめの行動食に含まれます。栄養分と水分が多く含まれているので、体内に吸収されやすく短時間で効果が表れやすいのが特徴です。
また、携行性・保存性も抜群で、食べ終わった後も小さくまとめることができます。
カロリーが低めなので、普段からカロリーを気にしている方にもおすすめです。
おすすめの行動食④ 羊かん
羊かんも登山やハイキングのエネルギー・糖分補給の定番です。最近ではコンビニにも小さめの携帯しやすいサイズの羊かんが販売されていますね。また、スポーツ羊かんという片手で食べられるタイプの物も発売されて、注目度の高さがうかがえます。チョコレートよりも保存もしやすいのも魅力です。
では羊かんとチョコレートどちらがいいかということですが、どちらも一長一短ありますので一概に「こっちが優れている」とは言えません。
あなたの好きな方を選んで頂くのが一番です。
あなたはチョコレート派ですか？羊かん派ですか？それとも両方大好き派ですか？
おすすめの行動食⑤ カロリーメイト
カロリーメイトもエネルギーや栄養補給食品の定番ですよね。カロリーメイトの最大の特徴は非常食にもできるという点です。一度、食べたことがある方ならわかると思いますが1箱食べるとそれだけで空腹が満たされます。
行動食とは別に非常食カテゴリとして、1箱持っていくのもアリですね。
まとめ
以上がおすすめの行動食5選ですが、ハイキングに持っていきたいと思える行動食はありましたか。
万全の装備と「楽しくて美味しい」行動食で、素敵なハイキングの思い出を作ってください。